Valami kezdő edzés tervet tudtok mondani?

Régen kondiztam pár hónapot de akkor össze vissza nem volt edzés tervem...most egy ideje már nem kondiztam és nem tudom h milyen formában lennek úgy h megpróbálkozik egy könnyebbek így az elején még ha lenne tervem és nem összevissza csinálnám akkor nem unnam meg hamar.fehervari vagyok ha valakinek lenne kedve eljönni velem akkor írjon nyugodtan. Bocs a kulalakert meg a formalitásert csak elég fáradt vagyok és nincs kapacitásom még nincs kedvem sokat szorakozni ezzel