Hogy kell igazából lélegezni az alapgyakorlatoknál?

Hey. Én úgy szoktam, guggolásnál pl, hogy kiveszem a rudat, veszek egy nagy levegőt, aztán hírtelen kifújom, közben pedig feszítem a hasam, törzsem, és ezt a sorozat végéig tartom, és minden legugolásnál (negtív szakasz belégzés) a hasamba veszem a levegőt, hogy azzal is növeljem a hasüregi nyomást. persze övvel ez lehet máshogy műküdik, még nem guggoltam övvel, nem tudom az hogy van. Remélem valamit segít a válaszom.

Gyomorba veszed a levegőt és a végig bent tartod, a pozitív szakasz végpontjában, vagy ahoz közel elkezded kifulyni és így tovább.

Én nagyobb erőszintet tudok elérni, ha kiveszem a villából a súlyt, előtte veszek levegőt és legközelebb csak akkor, ha felállok a súllyal, vagy kinyomom. Jobban megfeszül ezáltal a hasfalam és több powert érzek a pozitív szakaszban.