Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szálkásítsak vagy tömeget...

Szálkásítsak vagy tömeget növeljek?

Figyelt kérdés

Nagyjábol hasonlo, egy kicsivel több izomzattal de hasonló testzsír százalékkal rendelkezem mint amilyen a kép bal oldalán. A célom az hogy olyan szálkás, jol deffiniált izomzatom legyen mint a kép jobb oldalán. Érdeklődnék hogy a srác a képen, szerintettek elôször tömeget növel és utána diétázott vagy pedig folyamatos diéta mellet erősített?

#edzés #diéta #fogyás #gyúrás #tömegnövelés #szálkásítás

2017. szept. 5. 15:06

1/2 A kérdező kommentje:

illetve ha először tömegnövelés kellt végezzek, akkor meddig kell nagyából?:) tehát mennyi idő mulva kezdjek diétába? jelenleg 7 hónapja edzek, heti 5 ször 2 órát. Kardió vagy aerob mozgás nélkűl.

2017. szept. 5. 15:09

2/2 Cortez70

válasza:

Először tömeget kellene növelni. Több évig, főleg ha naturalban akarod. Naturalban egyébként hülyeség a heti 5 edzés, mivel nem tudsz úgy regeneralodni. Heti 3-4 teljes testes vagy kétfelé bontott terv lenne célszerű.

2017. szept. 5. 15:50