Egy ilyen test alkatom van. Szerintetek először szálkásítsak, vagy inkább izom tömeget növeljek?

nem nagyon értek hozzá:) ezért kérem a segítségeteket, olyan a testalkatom mint azé a srácé, de egy azletíkus, száraz izomzattal szeretnék rendelkezni. Mit ajánlotok? Étrendem milyen legyen? kell diéta? mennyi szénhidrát, fehérje és zsírt ehetek? kardiozak? vagy inkább növeljek izom tömeget aztán szálkásítsak? de izom tömeg növeléshez többet kellene ennem nem? de akkor meg nem fog eltünni a zsír a hasamrol. Tudom hogy sok kérdés, de nem nagyon vagyok képben.:) köszi előre a türelmeteket.