fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 3 napos teljes testes edzest...

3 napos teljes testes edzest csinalok, de a tricepszem soha nem erzem. Mit csinaljak maskepp?

Figyelt kérdés
Tricepszre naponta valtva csigas letolasokat szoktam csinalni, kulonbozo fogasokkal, de nagyon nem erzem... ugy erzem keves. 2 sorozatot, azaz heti 6 sorozatot csinalok ra. Minden testreszemben erzek enyhe izomlazat, de a tricepszemben semmi. Ugy erzem ez keves. Mit tanacsoltok?
2017. szept. 4. 20:44
 1/10 anonim ***** válasza:
Egyáltalán nem szükséges, hogy izomlázat érezz!
2017. szept. 4. 20:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 A kérdező kommentje:
Nem feltetlenul izomlazra gondolok. Hanem az erzes, hogy kicsit feszul masnap, vagy bedurran edzes kozben. Egyaltalan nem erzem.
2017. szept. 4. 20:48
 3/10 Cortez70 ***** válasza:
Ha fejlődik, akkor nincs gond. De kiprobalhatsz más gyakorlatot is, pl homlokra engedés.
2017. szept. 4. 21:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 A kérdező kommentje:
Homlokra engedest akkor csinaltam, amikor osztott edzestervem volt. Attol pedig sokszor fajt tole a konyokom.
2017. szept. 4. 21:38
 5/10 anonim ***** válasza:

Nekem ami bejött tricepszre az a tolódzkodás. Oké, ott a melledet is érezni fogod, de az baj? :)


Homlokra engedést meg próbáld meg kézi súlyzóval, neutrális fogással vagyis úgy, hogy a hüvelykujjad pont az arcod felé néz.


A letolástokat én sem igazán éreztem soha.

2017. szept. 4. 22:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:
Ez jo otlet. Megprobalom a homlokra engedest kezi sulyzoval. Koszi.
2017. szept. 4. 22:38
 7/10 anonim ***** válasza:

Fekve nyomás után: Tolódzkodás, lórúgás (normális súllyal, 20KG) és padra feltett lábú összetett tenyerekkel fekvőtámasz 25 ismétlésekkel.

Ha ezek után sem érzed a tricepszedet, akkor nincs is...

2017. szept. 4. 23:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
Én a szűknyomást szeretem, de úgy, mintha széthúznám a rudat, úgy érzem rendesen
2017. szept. 5. 17:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
#7: teljes testes edzesnel nem fer bele ennyi gyakorlat.
2017. szept. 5. 20:03
 10/10 anonim ***** válasza:
Próbáld ki a szűknyomást.
2017. szept. 5. 20:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!