Ideális ez a mikro bevitel?

Figyelj, nem tudom pontosan hogy néz ki a napod, ha ténlyeg nincs időd enni, akkor lehet, hogy profitálhatsz abból, hogy tömegnövelőt iszol, de én azért nem preferálom a nagy mennyiségű tápkiag fogyasztást, mert így nagyon könnyű a szükségesnél több fehérjét bevinni. Egy naturál sportolónak sokkal fontosabb a szénhidrátbevitel.

De egy dolgot felejts el: ne próbálj három óránként csirkerizst lenyomni a torkodon, mert ez sehova nem vezet, csak frusztrációhoz és ahhoz, hogy előbb utóbb elhányod magad a rizs szagától is. Nyugodtan ehetsz akár valamilyen pékárúkat is, nyilván elsősorban olyat, ami nem cukrozott, de semmi bajod nem lesz a magasabb GI-s szénhidrátoktól, főleg, ha 5-6 napot melózol és súlyzós edzést is végzel. Amíg kontroll alatt vannak a makrók és a kalóriabevitel, addig nem lehet nagy gáz. Próbálj meg enni gyümölcsöket is nap közben. Vagy találj ki valamilyen snack-et, "egészséges" sütit, amit viszonylag könnyen és gyorsan el tudsz fogyasztani. Ezek csak ötletek. Összességében a napi összkalória-, és makróbevitel fog számítani úgyis. Egyedül ami tényleg kiemelt lehet az az edzés előtti kaja, ha reggel edzel, akkor viszont nyilván nem fogsz betömni előtte egy csomó kaját, de gondolom, akkor viszont úgyis este lesz időd normálisan kajálni, az betölti a glikogénraktárakat, közhiedelemmel ellentétben ha este eszel szénhidrátot, akkor egyáltalán nem kell "töltögetni" a raktárakat, tekintve, hogy aludtál, az nem túlságosan meríti ki az izmaidból a szénhidrátot.