Ha valaki képes a testsúlya felével fekvenyomásban 100 ismétlésre, mennyi lehet az 1RM-je?

Erőemelők 1 RM 50%-a alatti súlyokat még deload alkalmával sem szoktak programozni. Azt mondják, hogy 50-60%-os súly az, ahol ha viszonylag közel vagy a bukáshoz, már kiváltja az izomnövekedési ingereket. De alatta kevés izomépítésre. Nyilván nem fekete-fehér, ha arra törekszel, hogy 40 kg-val minél több ismétlést kinyomj fekve és 80 kg volt a maxod, lehet, hogy picit növekszik, de sokat nem. Valami ingert lehet kapsz még 40-50%-on is, csak minimális.