fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyi az optimális pihenőidő...

Mennyi az optimális pihenőidő sorozatok közt ha 8-12 közti ismétléstartományban erősödés a célom?

Figyelt kérdés

Sziasztok,

jelenleg húzódzkodásomat szeretném fejleszteni, mert eléggé el van maradva többihez képest. 75 kg-os testsúllyal egyhuzamban összesen 10 db szabályos húzódzkodást tudok lábbal rásegítés nélkül.


Edzéseken 4x8-as szériával szórakozom már 5 hete, és nem bírok feljebb menni. 3 percet pihenek a sorozatok között. Ha 1-2 perc pihenőt hagyok csak akkor 8 / 6 / 5 / 4 ismétlés szám jön ki valamiért...


Hogyan lehetséges 1 perc pihenőkkel végig mind a 4 sorozatban tartani mondjuk egy 8 ismétlést végig?


Vagy inkább lőjek be egy fix mennyiséget, pl. a maxnak számított mennyiség 40-50%-ának megfelelő 4-5 ismétlést, és ezzel végezzek 1 perc pihenővel sorozatokat?


Mit javasoltok?


Köszönöm előre is!


32/F



#sorozat #ismétlés #erősödés #pihenő #húzódzkodás
2017. aug. 31. 03:14
❮ 1 2
 11/18 Cortez70 ***** válasza:
Egy pihenő nap nem árt két edzés között.
2017. aug. 31. 15:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/18 A kérdező kommentje:

Hétfő-Szerda-Péntek-Szombat beosztásban lenne.

Van pihenőnap mindegyik előtt, kivéve szombatot. De mint mondtam szombat lenne a húzódzkodások számának felmérése egyetlen egy sorozattal. Így sem lesz ez jó?

2017. aug. 31. 15:39
 13/18 Cortez70 ***** válasza:
Ja, akkor próbáld meg úgy.
2017. aug. 31. 15:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/18 A kérdező kommentje:
Köszönöm az iránymutatást! :)
2017. aug. 31. 15:49
 15/18 anonim ***** válasza:
Hülyeség az a felmérő, csak ártasz vele, elcseszed a regenerációdat... Tesztelj edzésnapon, de hetente felesleges.
2017. aug. 31. 21:23
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/18 A kérdező kommentje:
És az mennyire játszhat közre fejlődésemben, hogy tizenegy éve hajnal 3-4 körül fekszem le és 10-11 körül kelek fel?
2017. aug. 31. 21:26
 17/18 anonim ***** válasza:
7-8 óra alvás bőségesen elég, szóval negatív hatással nem kéne lennie a fejlődésedre.
2017. aug. 31. 21:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/18 A kérdező kommentje:
És hogy nem éjszaka, hanem hajnal tájt alszom el ez se kavarhat be???
2017. aug. 31. 21:51
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!