A huzódzkodás kifele vagy befele fordított fogással nehezebb?

Felső fogással. De miért nem próbálod ki?

ja amúgy. amíg kiírtad a kérdést, 3x kipróbálhattad volna mindkét pozíciót és rájöttél volna

Vegyél egyet! A felső fogás, amikor felülről fogod a rudat. Szűkebb értelemben ez a húzódzkodás. Alsó fogás esetén alulról fogod a rudat, a tenyered feléd néz. Erre az angol a "chin up" kifejezést használja, míg az előző neve "pull up". Magyarul mindkettőt húzódzkodásnak nevezik. Mindkettő jó a hátizom (leginkább latissimus dorsi) fejlesztésére, de mivel kissé más hatása van a kettőnek, érdemes váltogatni őket bizonyos időközönként. Azért érdemes a felső fogást előnyben részesíteni, azon túl, hogy nehezebb, hogy ebből tudod majd felnyomni magad (muscle up).

Én nem tudok magam felé néző tenyérrel húzódzkodni, fáj a csuklóm abban a szögben.

Utolsó én ekkora baromságot már rég hallottam. Mindkét esetben a széles hátizmod az elsődleges mozgató, ugyan annyira dolgozik mindkettő esetben (sőt a befelé nézőnél még nagyobb is a mozgástartománya szóval jobb is), az egyetlen különbség hogy a bicepszed a befelé nézőnél előnyös helyzetbe van, míg a kifelé nézőnél előnytelenbe és az ezért nehezebb. Ettől még nem lesz bicepszgyakorlat egyáltalán.

Mindkét változat szoktam csinálni, nekem a felső fogással végzett húzódzkodás megy nehezebben. Alsó fogással sokkal könnyebben megy.