Ha valaki folyamatos edz, és "tisztán étkezik" akkor előbb utóbb látszódni fognak a kockái?
Figyelt kérdés
Nyilván nem csak a "kockákra" értem:) arra vagyok kíváncsi hogy a fent említettek alapján el lehet érni egy szép, "száraz" izomzatot (ami nem túl száraz inkább olyan 14-15% testzsír százalék) vagy ahhoz szálkásítani kell?2017. aug. 25. 06:53
1/12 Cortez70 
válasza:
válasza:Ha most nagyobb a testzsirod, akkor kalória minuszos étrend kell, így tudsz zsírt leadni. Tehát nem elég a tiszta kaja, a makrók aranya is fontos. Sőt, az a fontosabb.
3/12 anonim válasza:
válasza:A tapasztalat azt mondja, hogy ha most nem nagy a testzsírod, és kezdő vagy, akkor nem feltétlen kell deficit, hogy kockás legyen a hasad.
4/12 A kérdező kommentje:
jelenleg 18% körüli a testzsírom, és rendelkezem itomzattal is. kb 5 hónapja edzem:) Szoval igy is kalóriadeficit kell majd ahhoz hogy leszálkásodjak? vagy csak tartsam az étrendem és elöbb utob szárazabb leszek?:)
2017. aug. 25. 08:05
5/12 Cortez70 válasza:
válasza:Szerintem kell deficit, de majd látod.
6/12 A kérdező kommentje:
Mikor kezdjek kalória deficitbe?:)
2017. aug. 25. 08:10
7/12 A kérdező kommentje:
illetve ha elértem egy megfelelő testzsír százalékot hogyan tudom megtartani hatékonyan?:)
2017. aug. 25. 08:11
8/12 A kérdező kommentje:
*izomvesztés nélkűl
2017. aug. 25. 08:11
9/12 anonim válasza:
válasza:Kezd el egy kis deficittel, ha jó akkor jó,ha nem akkor növeled vagy csökkented. Ki kell tapasztalnod.
10/12 Cortez70 válasza:
válasza:Megtartani kalória egyensúlyban tudod, tehát sokat nem emelhetsz majd a makróbevitelen ha folyamatosan szálkás forma a cél. Persze a 15% az tartható több kajaval is, az még nem mondható szálkás formának.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!