Csuklya edzés, hogyan?
Figyelt kérdés
1 éve edzek, de csuklyát csak 1x csináltam még, amikor kipróbáltam. Azóta egyszer sem...meg is látszik ):
A vállvonogatás gyakorlatot szeretném csuklyára csinálni.
Mennyi széria, ismétlés menjen rá? Mekkora súllyal? Hány naponta?
30 kilóval bírok 10 ismétlést...
Heti 6 napot edzek, osztott edzéstervvel.
2017. aug. 21. 01:02
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Vállvonogatás 20 kg felett már jó. Nem csak kézisúlyzóval, hanem csigával is lehet azt. Szerintem olyan 3 naponta csináld, tehát 1 héten 2x. 4x 10-et
2/11 Cortez70 válasza:
válasza:Egy héten egyszer csuklyazok, 4 sorozat 130 kilóval ruddal vagy 2 egykezessel, 60-60 kilossal, 15 ismetlesekkel. Nekem ez vált be.
3/11 anonim válasza:
válasza:Pár sorozatot szoktam 170-180 kilóval, 10-14 ismétlést.
4/11 anonim válasza:
válasza:Sosem értettem, hogy vádlinál és csukjánál miért kell a megszokottnál magasabb ismétlést használni. Egy olyan izomnám, mint a vádli, amivel egész nap cipelni tudod az egész testsúlyod, pont nem a magas ismétlés lesz a jó, de egyik izomcsopornál sem.
5/11 anonim válasza:
válasza:Azért mert a pl. vádli képes extrémebb mennyiségű volument tolerálni és általában kell is neki, hogy növekedjen. Senki nem mondta, hogy 2 kilóval kell 20 ismétléseket rá csinálni. Egy full izolációs gyakorlatnál meg nem fogsz 4-5 ismétlésekre lemenmi, mint egy összetett gyakorlatnál mert akkor jó gyökér vagy.
6/11 anonim válasza:
válasza:tanulj meg jól felhúzni bőven elég a csuklyához
7/11 anonim válasza:
válasza:Ez sem igaz, hogy a felhúzás bőven elég ha jó csuklyát akarsz naturálban. Rengeteg atléta van kimagasló felhúzással és 0 csuklyával.
8/11 anonim válasza:
válasza:Felhúzástól nem mindenkinek lesz nagy csuklyája.
30 kiló az még eléggé kicsi súly, de majd beleszoksz, meg eléggé gyorsan is lehet benne erősödni.
Szerintem semmi extra nem kell hozzá, ugyanúgy mint a többi izmot ajánlatos heti kétszer megedzeni, nagy súllyal, elegendő volumennel.
9/11 anonim válasza:
válasza:#5
Ellent mondasz magadnak. Bírja a nagy volument, erről beszélek én is, egész nap cipelem vele a testsúlyomat, ez összeadva több tonna, mégsem nő ettől.
10/11 anonim válasza:
válasza:Ne legyél már ilyen rohadt sötét könyörgöm. Az, hogy cipeler a retkes tested nem ugyanaz, mint a célzott izommunka súlyzós edzés által. Hol volt itt ellentmondás te barom? Kell neki a nagy súly, de a volumen is, ha cipeled a buflák beled, hanem, ez irreleváns, ostoba szöveg.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!