Ezek a sorozat-, ill. ismétlésszámok jók lesznek, ha maximális izomnövelés a célom?
Figyelt kérdés
Mell, hát, láb: 14-16 sorozat, 5-7 ismétlés
Váll, bicepsz, tricepsz: 8-10 sorozat, 6-8 ismétlés (váll), 8-10 ismétlés (bicepsz, tricepsz)
Has heti 3X3 sorozat, 12-15 ismétlés
Annyi súllyal, amennyivel több nem megy.
2017. aug. 18. 11:04
1/3 Klanwarrior 
válasza:
válasza:Papíron jónak tűnik, de mindenki máshogy reagál az edzésre. Nekem például 8-10 sorozat bőven elég lábra is egy héten az 5 ismétlés körüli szériákból. Próbáld ki és nézd meg.
De ha teheted, akkor az ICF 5x5-öt ajánlom, az elég jól fel van építve és mindenkinek beválik.
2/3 A kérdező kommentje:
Nézegettem már. És hogy őszinte legyek, lehet még bőven azon az erő-, izomszinten vagyok, ahol simán jó még az.
2017. aug. 18. 11:18
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!