Ha erőnövelés a cél, akkor hogy lenne célszerűbb?
Figyelt kérdés
1. Heti többször, de kevés sorozat, mint pl. az Icf-ben, heti 3 guggolás, 5 sorozattal.
----------------
2. Külön guggoló edzés, felhúzó edzés, fekvenyomó edzés, mellről nyomó edzés. Szóval nem többször keveset, hanem egyszer sokat.
------------
3. Esetleg valami más módszer, ami jobb ezeknél.
Melyik lenne a legjobb erőnövelésre?
2017. aug. 7. 16:54
2/4 A kérdező kommentje:
Kb. 1,5 éve edzek, abból 1 év volt a komolyabb.
Az erőszintem:
Fekvenyomás: 75kg 5 ismétlés
Guggolás: 80kg 5 ismétlés
Felhúzás: 130kg 5 ismétlés
Mellől nyomás: 45kg 5 ismétlés
Evezés: 65kg 5 ismétlés
2017. aug. 7. 17:14
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Mehet 3 teljes testes egy héten, gyakorlatonként 3-5 sorozattal. Esetleg annyit játszhatsz vele, hogy egyik nap az egyikből csinálsz kicsit többet, másik nap a másikból. Ha így túl hosszúra nyúlik az edzés, vagy úgy érzed, kevés a 48 óra pihenő, akkor bontsd ketté, és eddz heti négyszer.
4/4 anonim válasza:
válasza:ICF-et vagy starting strenght-et lenne még érdemes csinálnod.Késöbb jöhet a periodizáció.Osztottra akkor érdemes átállnid,ha már tényleg nagyon haladó vagy
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!