Vállra elég csak mellről nyomni, vagy mindenképp kell másik gyakorlat is?
Figyelt kérdés
2017. aug. 7. 10:56
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Nem art par sorozat oldalemeles es hatso deltara sem 3 sorozat.
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Én a helyedben tuti csinálnék kb 4x5-8 oldal emelést, +3x5-8 döntött törzsű oldalemelést is.
3/8 anonim válasza:
válasza:Oldalemelés mehet néha, hátsó deltát meg berakhatod háthoz és ott is 1 gyakorlat.
4/8 A kérdező kommentje:
Értem, és hátsó vállra melyik lenne jobb, a döntött törzsű oldalemelés, vagy az archoz húzás?
2017. aug. 7. 11:43
6/8 anonim válasza:
válasza:Hogy lenne elég mikor három fejből áll?
Vállazás 101 Lantos Johnnytól: https://www.youtube.com/watch?v=8u0tVU-nrXY
7/8 A kérdező kommentje:
És körülbelül heti hány sorozat kell hátsó és oldalsó vállra?
2017. aug. 7. 12:45
8/8 anonim válasza:
válasza:Ha hipertrófia a cél, akkor kell izoláltan edzeni oldalsó és hátsó deltára is. De érdemes heti többször is csinálni, egy 18 sorozat simán mehet izomcsoportonként is, persze nem feltétlenül kell ennyivel kezdeni.
Én hátsódeltára archoz húzást szoktam amit fekvenyomásnál sorozatok között csinálok.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!