Ilyen alakot hogy érhetek el? (kép)

Elég széles, igen.

Ellehet érni naturál, jobb genetikával.

Hogy pont ilyen lesz-e azt nem tudni. Ahány ember annyi forma. Kerekíteni nem lehet ha nem olyan az anatómiai hajlam.

guggolás és merevlábas felhúzás elég, kitörés is mehet de én azt hagynám igazából

8ismétlésekkel edz, tehát ne babasúllyal és akkor szépen fogsz fejlődni, de egyébként ha teljes testre edzel akkor is ugyanúgy fejlődik a fenék, nem vonja el a többi izomcsoport a popsitól:) ezt csak megjegyzésként:)