Ha túl sovány vagyok akkor mi a jobb?
Figyelt kérdés
Több fehérje és több edzés? Vagy több szénhidrát és ugyanennyi edzés? Teljesen szálkás vagyok. Szinte nincs rajtam zsír. Csak nekem vékonynak tűnnek a karjaim meg a lábaim. Hasamon kicsit látszanak a kockák. 170 cm 54 kg vagyok. És nő. A fenekem kerek, de én nagyobbat szeretnék. Persze maradjon kerek. 😆2017. júl. 30. 14:34
1/3 Klanwarrior 
válasza:
válasza:1,5g fehérje kell testsúlykilónként, a szénhidrátot emeld meg valamennyivel, azzal kísérletezni kell. Az edzés menjen magas intenzitással és közepes volumennel.
2/3 Cortez70 válasza:
válasza:Heti 3 napos teljes testes edzés, neked kb 100-110g fehérje és kalória plusz. Tehát mehet több ch ha nem jön a tömeg.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Vagy a szénhidrátot emeled vagy (én inkább ezt javaslom) tartod ugyan annyi szénhidráton magad és a zsírbevitelt emeled.
Lenmagolaj, mogyoróvaj, halolaj stb
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!