Hogyan tudnék jobban fejlődni?

Makrotápanyag: Fehérje, zsír, szénhidrát (CH).

Kell neked 3-4g CH, 1,5g fehérje és 1g zsír testsúlykilónként minden nap. [link] oldalon tudod megnézni, hogy egyes ételek NYERS állapotban mennyi makrotápanyagot tartalmaznak. Egy konyhai mérleg segítségével ki tudod mérni a napi adagot, és mehet a gyomorba. (Na nem ilyen egyszerű sajna) :D

Ha túl sok a CH akkor zsírosodni fogsz, ha túl kevés, nem fejlődsz. Úgy lődd be, hogy havonta 1-1,5 kiló jöjjön fel, és ne zsírosodj számot tevően.

Egy idő múlva kevés lesz a terhelés, szóval akkor vagy vegyél súlymellényt, vagy kezdj el kondizni, amivel tovább tudsz fejlődni.

Sok sikert!

Nem. Neked 180-240g CH kell egy NAP. Hülyeséget el ne higgy.

És a kenyér nem 100%CH, a kenyérnek kb fele CH, de a [link] oldalon csak kikeresed az adott élelmiszert, és meglátod. A húsnak is 20-24%-a fehérje, nem az egész.