Szerintetek mennyire jó ez az edzésterv?

1. nap: mell, bicepsz, tricepsz

Mell: Fekvenyomás vízszintes padon (5kg), Ingás mellnyomó gép(7,5kg), Tárogatás (20), Mellnyomó pad

Bicepsz: súlyzó (9kg), Scott gép, francia rúd, felhúzás

Tricepsz: Pull-over áthúzás (10kg), tricepsz lehúzás 120 fokos, tricepsz lehúzás kötéllel, felnyomás padon-sarok a talajon

2. nap: has, hát, váll

Has: planking, lábemelés, hasprés, függő lábemelés

Hát: lehúzás tarkóhoz – széles (30), lehúzás mellhez – szűk (30), evezés csigás gépen (25), törzsemelés

Váll: oldalemelés (4kg), vállból nyomó gép (10), hátsó váll – tárogató mellgépen (10), vállvonogatás

3. nap: has, láb, egyebek

Has: planking, lábemelés, hasprés, függő lábemelés

Láb: combfeszítő gép (25), combhajlító (25), lábtoló gép (20kg), vádli (90kg)

Láb gyakorlatoknál pihenésképp bicó, tricó gyakorlatok

Felhúzást azt a csigás gépre értettem.

Erre: [link]