fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdő férfi átmozgató edzésterv?

Kezdő férfi átmozgató edzésterv?

Figyelt kérdés

itthon szeretnék edzeni egyelőre és csak állítható egykezes súlyzóim vannak szóval ahhoz mérten néztem össze a gyakorlatokat.


-Egykezes döntött törzsű evezés

-Vállból nyomás egykezessel

- Kalapács bicepszre

- Lórugás

- Oldalemelés állva

- Tárogatás egyenes padon

- Húzódzkodás

- Bicepsz állva

- Súllyal guggolás

- Fekvenyomás egykezessel

- Koncentrált bicepsz

- Tricepsznyújtás fej felett

- Álló vádli gyakorlat


heti 3 alkalmas edzés, 4 szériában 10-12 ismétléssel megfelelő?



#mell #építés #hát #férfi #kezdő #otthon #edzésterv #test #súly #gyakorlat
2017. júl. 14. 10:55
1 2 ❯
 1/11 A kérdező kommentje:
elfelejtettem írni hogy hasra lábemelés, hasprés és bordásfalon lábemelés
2017. júl. 14. 10:57
 2/11 Cortez70 ***** válasza:
100%
Nem kell egy edzésre ennyi gyakorlat. Fekvenyomas, guggolas, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva, tarkohoz engedés, hasprés, vádli. Ennyi kell.
2017. júl. 14. 11:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
50%

Szia. Kezdőként ne akarjál ilyeneket irogatni.

Csinálj olyat, ami beválik. Pl. ICF 5x5, Starting Strength 5x5, Stronglifts 5x5 stbb.., sok jó kezdőterv van.

2017. júl. 14. 11:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 anonim ***** válasza:
0%
#2 Hüjeséget beszélsz.
2017. júl. 14. 11:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/11 anonim ***** válasza:
#4.: Előbb tanulj meg magyarul, utána osszad az észt annak, aki ért is hozzá
2017. júl. 14. 11:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 anonim ***** válasza:
0%
Te se értel hozzá.
2017. júl. 14. 11:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 anonim ***** válasza:
#4, bocsi ha megbántottalak, nem ez volt a célom
2017. júl. 14. 12:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 A kérdező kommentje:

Akkor így rendben van?


- Fekvenyomás egykezes súlyzókkal

- Egykezes döntött törzsű evezés

- Vállból nyomás

- Bicepsz állva

- Tricepsz nyújtás fej felett

- Guggolás súllyal

- Álló vádli gyakorlat


4 széria 10 ismétlés?

2017. júl. 14. 13:12
 9/11 Cortez70 ***** válasza:
Jó.
2017. júl. 14. 13:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:

Ez már kezd hasonlítani valamire, de még mindig nem az igazi.

Nekem pl. edzés végén nem lenne erőm guggolni.

Szerintem jobb választás, ha elkezdesz pl. egy ICF 5x5-t,

2017. júl. 14. 14:05
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!