Mit jelent az, hogy volumen és intenzitás?

Volumen: elvégzett munka mennyisége: sorozatok száma x ismétlésszám.

Intenzitás: itt bejön a súlyok mennyisége és a pihenő idő hossza.

Naturálban nem kell rövid pihenési idő, nagy súly kell és nem nagy volumen, különben nem tudsz regenerálódni. Amúgy meg egyénfüggő, hogy neked mi lesz a jó, tapasztalati úton derül ki a nagy része.