Hogy szálkásítsak úgy, hogy a lehető legkevesebb izmot veszítsek?
Figyelt kérdés
Még érződik a tömegelés alatt felszedett "úszógumi" és azt szeretném leszálkásítani.
Úszni járok, és elkezdtem biciklizni is.
Sajnos nekem mindig olyan volt a genetikám, hogy ha kardióztam, hamar összeestem, és általában sok izmot vesztettem (főleg a karomból és a mellemből), hiába zabáltam...
Tudom, hogy nincs olyan naturálban, hogy izomveszteség nélküli diéta... Mégis hogy tudnám az izomveszteséget lecsökkenteni a minimumra?
Köszi előre a válaszokat!!!
2017. júl. 12. 01:19
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Meddig akarsz leszálkásodni? Ha 13-14%-ig akkor izmot se nagyon veszítesz.
De egyébként ha heti fél kg-ot fogyasztói nem sok izmot fogsz veszíteni, mást nem nagyon tudsz tenni, ha jó az étrended.
3/3 anonim válasza:
válasza:2-2,5 g/ttkg fehérje, 0,5-0,8 g/ttkg zsír, meg kb. 2,5 g/ttkg ch. Ha ezzel indulsz, plusz csinálod a súlyzós edzést, és eleinte nem aerobozol, látod, mennyit fogysz. Ha többet, mint egy kilót hetente, akkor emelsz a ch-n, ha kevesebbet, mint fél kilót, akkor csökkentesz. Ha kevésnek találod a kaját, és éhes vagy sokat, akkor aerobozz, és egyél annyival többet, csak figyelj rá, hogy ne kardió legyen, hanem alacsonyabb pulzussal (kb. 120-130) aerob.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!