Miért van, hogy sokkal jobban tejlődtem, amíg kevés sorozatot csináltam?
Figyelt kérdés
Teljestestes edzéstervet végeztem
Heti 2x volt fekvenyomás és guggolás 3 sorozat.Összesen heti 6 sorozat.Felhúzás meg csak heti 1x5 sorozat.És ez progresszíven.Mindháromban 17.5 kg-t fejlődtem 5-6 hónap alatt.Pl.guggolás 125x4-ről 142.5x5-re.
Most osztottat csinálok 10 sorozat fekvenyomás+ kiegészítő,összesen 13 sorozat és csak stagnálok,gyengülök
2017. júl. 10. 09:10
3/4 A kérdező kommentje:
De 6 sorozat elvileg nagyok kevés egy izomcsoportra.Azt mondjátok,hogy kell 10-15 legalább.De egy héten csak egyszer edzem,így nem lehet baj a regenerációval.
2017. júl. 10. 11:16
4/4 Cortez70 
válasza:
válasza:Meg naturaloknak jobb a heti több edzés egy izomra a fehérjeszintezis miatt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!