Edzés hatékonyan? De hogy?

Sziasztok! A fenti kérdés nem is nagyon kötődik ahhoz, amit tudni szeretnék, csak muszáj volt kérdést megfogalmazni. Elsősorban a tapasztaltakhoz fordulnék.

Szóval egy erősen ectomorph testalkatú fiú vagyok, 20 éves. Érthető okokból a csapatsportok sose mentek, de tavaly sikerült magam rávenni, hogy személyi edzés keretein belül belevágjak a kondiba. Ezt csináltam egy darabig, de aztán a kitartás hiánya meg a kezdeti kudarcok miatt(nagyon nem bírtam) abbamaradt. Igaz, rengeteg gyakorlat helyes végzését megtanultam, szóval nem vagyok olyan típusú, aki csak ott ácsorog. De akárhányszor lemegyek, annyira rossz szembesülni vele, hogy a legkisebb rúdra is a 10-10 kiló kinyomása is kemény erőfeszítést igényel arról nem is beszélve, hogy csigán nem tudok 10-10 kilónál többet mellizom erősítés gyanánt remegés meg vállbedőlés nélkül megmozdítani. Persze tudom, hogy sokat kell csinálni és ezzel talán meg is válaszoltam a kérdést. Nem tartom magam csont és bőr típusnak, azért vagyok lelkes mert már most látom mennyire jó izomtónusaim vannak, de az egyetlen baj, hogy csontozatilag kicsi vagyok, a vállaim keskenyek, a csípőm úgyszintén. És nem tudom, hogy lesz e érdemi fejlődés.