Ben2677 kérdése:
Hogyan szedhetnék fel pár kiló izmot hatékonyan?
Figyelt kérdés
Jelenleg 63kilogramm vagyok ès felszeretnèk menni 70kilogrammra...
Nem újdonság nekem a sulyzózás "testèpítès" bár komolyabban nem csináltam csak hobbi szinten,de volt eredmènye.
Sajnos az utóbbi időben elhanyagoltam magas ès lefogytam 4kilogrammot.
Ezèrt tanácsot szeretnèk kèrni hogy hogyan èrhetnèm el hatèkonyan ès tartósan a cèlom.
18/F
2016. aug. 15. 12:11
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Eti 3x teljes test edzes alapgyakorlatokkal. Guggolas felhuzas evezes allo vadli allva bicepsz csigas letolas fekvenyomas vallbol nyomas. 2x testsluy feherje 4x ch 1x zsir
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Fogadd meg, amit az első írt, kajára pihenésre figyelj, és ennyi idősen nem lesz komolyabb gátja annak, hogy jó ütemben fejlődj!
3/3 anonim válasza:
válasza:Icf 5x5 edzéstervre keress rá
130g fehérje 250-300g ch és 60g zsir naponta, persze a kaja minősége is fontos de abba most nem mennék bele
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!