fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy szedjek fel kb.20-25...

Thec kérdése:

Hogy szedjek fel kb.20-25 kiló izmot? Milyen izom-tömegnövelőket ehetek? Milyen gyakorlatokkal kezdjek?

Figyelt kérdés

Van 3 sérvkezdeményem, ezért súlyokat nem használhatok

15 éves vagyok, kb.200cm magas és úgy 75 kg.



#izom #edzés #tömegnövelés #izomtömeg-növelő
2016. júl. 5. 23:54
 1/7 anonim ***** válasza:
tömegnövelő étrend + súlyzós edzés, de ennyi kiló izom szteroid nélkül esélytelen
2016. júl. 5. 23:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
Tudsz nekem valamilyen izomtömegnövelő étrendet küldeni?
2016. júl. 5. 23:58
 3/7 anonim ***** válasza:

----------------------------------------------------------------------------------------------------


bármilyen gyülölcs(ök)

zab

tojás / light túró / felvágott / cottage / turmix

zöld tea + viz


----------------------------------------------------------------------------------------------------


rizs / tészta / barna kenyér / abonett / pufirizs / édesburgonya / köles / bulgur

csirke / tojás / marha / felvágott / tonhal / pulyka / bab / borsó / lencse / lazac

vegyes saláta vagy bármileyn zöldségek + pár szem olajos magvak, pl mogyoró vagy kesudió

citromos viz


-----------------------------------------------------------------------------------------------------


bármilyen gyülölcs(ök) + pár szem olajos magvak, pl mogyoró vagy kesudió

rizs / tészta / barna kenyér / abonett / pufirizs / zab / édesburgonya / köles / bulgur

csirke / tojás / marha / felvágott / tonhal / pulyka / bab / borsó / lencse / lazac

zöldtea / viz


-----------------------------------------------------------------------------------------------------


light túró / csirke / tojásfehérje / pulyka / felvágott / tonhal / cottage / lazac

vegyes saláta vagy bármileyn zöldségek

citromos viz


-----------------------------------------------------------------------------------------------------

2016. júl. 5. 23:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 A kérdező kommentje:
Köszi szépen!:)
2016. júl. 6. 00:02
 5/7 Kenzo Tenma ***** válasza:

Ha súlyokat nem használhatsz, akkor:


[link]

2016. júl. 6. 00:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 Kenzo Tenma ***** válasza:
Amúgy azok jók amiket Herold írt, de olvasd el a sárga kapszulát is azért, hogy legyen valami átfogó képed a testépítésről.
2016. júl. 6. 00:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
persze, amit irtam az csak pár étel, ezenkivül van még rengeteg lehetőség..
2016. júl. 6. 00:12
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!