Hogyan növelhetem hatékonyan a fizikai állóképességem?
Figyelt kérdés
Konkrétan egy edzés terv legalább kellene.. :/
Szeretném növelni kb. A haromszorosára legalább, mert nem vagyok vele elégedett.
Két példa: felulesbol 88-at tudok egy perc alatt (az a baj hogy utána nem is tudok többet! :( ) és ütemezett fekvőtámaszbol is 25-öt tudok csak.. :( (mármint úgyertem, hogy diktálják az utemet mint pl. egy katonai kikepzesen..) szerintem mind kettő nagyon kevés.
Futni meg szinte nem is tudok..1300m a maximum utána kifulladok..
2015. jún. 2. 20:12
1/4 anonim 
válasza:
válasza:kezd az ugrókötéllel.
csináld heti 5-6 alkalommal 10x1 percet,1 perces pihenőkkel.
ha már nem megterhelő,akkor emeled 1.5 percre,majd 2re-3ra.
2/4 anonim válasza:
válasza:futás, futás, futás. 1 perc alatt ennyi felüléstől jóhogy elfáradsz, de az állóképesség legalapvetőbb növelési formája a futás.
3/4 anonim 
válasza:
válasza:88 felülés nagyon kevésnek számítana? Az majdnem másfél felülés másodpercenként. Nem érzem úgy, hogy a kardodba kellene dőlni ettől a teljesítménytől.
4/4 anonim válasza:
válasza:Tényleg a futásra kéne nagy hangsúlyt fektetned, mert 1300m az nagyon kevés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!