Hogyan tudok hatékonyan zsírt égetni a hasamról?

18F

Nemrég volt az osztályban testzsírszázalékmérés. Nekem 13% lett.

Van egy osztálytársam aki ki van gyúrva mert workoutozik,eresek a karjai stb. rajta úgy eloszlik az a kevés zsír és így látszik szálkásnak.

De nekem viszont szerintem a 13ból 8 a hasamon van. A hasam alsó részén a legnagyobb az úszógumi. Pedig amúgy vékony vagyok szóval nemtudom hogy van ez.

Hogy lehet hatékonyan zsírt égetni ebben az esetben?

Futni szoktam,de nem igazán érek vele el semmit,csak hogy a lábam izmosabb lesz ami már így is eléggé az,meg jobb lesz az állóképességem és ennyi.

Olvastam hogy edzés közben is zsírt égetek de nekem még eddig az 1 év alatt nem tűnt fel hogy így lenne.

Szüleimmel élek szóval nem igazán válogathatok hogy mi legyen a kaja,mert nem raknak elém testépitoknek szánt étket hanem az általános kaják vannak pl rakott krumpli,fasírt,spagetti,főzelékek...szóval nem diétára szánt kaják.

Teljesen tanácstalan vagyok.