Jó így ez az edzésterv?
Figyelt kérdés
A nap
Fekvenyomás 7x5
Nyomás 4x5
Oldalemelés 4x8
Evezés 4x6
Vállvonogatás 4x8
B nap
Guggolás 7x5
Felhúzás 4x5
Bicepsz állva 4x8
Homlokra engedés 5x8
A-B-off-A-B-off-off
2017. júl. 5. 22:24
2/10 anonim 
válasza:
válasza:Elég 5x5
A nyomás meg menjen a B nap
3/10 A kérdező kommentje:
mindenből 5x5?
2017. júl. 5. 23:34
4/10 anonim válasza:
válasza:Evezés lehetne picit több sorozat. Combhajlítóra figyelj hogy elég terhelést kap e. Amúgy jó :)
6/10 anonim válasza:
válasza:Az alapgyakorlatokból mehet 5x5.A mellről nyomást nem tudod teljes erőbedobással csinálni fekvenyomás utám,ezért azt inkább a B napra tenném.B nap mehetne szűknyomás.És akkor a koponyatörőt A napra raknám.A napra is raknék egy bicepszet.
Legalábbis én így csinálnám
7/10 Cortez70 
válasza:
válasza:Utolsó, Minek minden napra bicepszet tenni? Elég heti 8 sorozat bicepszre és ez megvan azzal, hogy heti kétszer megy rá 4-4 sorozat. Nem kell több.
8/10 A kérdező kommentje:
A nap
Fekvenyomás 7x5
Oldalemelés 4x8
Evezés 6x6
Vállvonogatás 4x8
Vádli 4x8
B nap Guggolás 7x5
Felhúzás 5x5
Nyomás 5x5
Bicepsz állva 4x8
Homlokra engedés 5x8
Döntött törzsű oldalemelés 4x8
2017. júl. 6. 16:44
9/10 A kérdező kommentje:
Így jó ?
2017. júl. 6. 16:44
10/10 anonim válasza:
válasza:Ennél az elgondolásnál ugyanazzal a súllyal van végezve minden sorozat adott gyakorlatban?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!