Hogyan tervezzem meg az edzésem és étkezésem?

A problémám az hogy teljesen vézna vagyok. El szeretném kezdeni valahol , de nehéz. Nem tudom hogyan műkodnek ezek a dolgok , de én nem tudok gyakorlatokat , és azt sem hogy a gépeket hogyan kell használni. Hol keressek olyan embert , akivel az edzéstervemet és az étrendemet meg tudnám tervezni? Van egyáltalán ilyen szakma? Vagy a személyi edzővel kell intézni ezeket a dolgokat is?13mas életkorban érdemes lenne elkezdeni? Válaszokat előre is köszönöm!