Érdemes vissza venni a súlyt és magasabb ismétlésszámmal próbálkozni?
Figyelt kérdés
Pl. 5x5-ös edzéstervvel eljutottam 80kg-os guggolásig, de már nagyon nehéz a súly, a mozdulat is kicsit szabálytalanabb
Van értelme annak, hogy vissza veszem a súlyt pl. 70kg-ra és 8-akat guggolok bele?
Igy könnyebben áttudom majd lépni a 80kg-ot és mire elérek oda, normálisan, szabályosan fog menni, mert már nem lesz olyan nehéz a súly.
Vagy maradjak az 5x5-nél és erőlködjek?
2017. júl. 3. 14:17
1/10 Cortez70 
válasza:
válasza:8 ismétlésig simán felmehetsz, az még aránylag nagy súlyos edzésnek számít.
2/10 A kérdező kommentje:
És ha áttérnék 3 ismétlésekre, igy még nagyobb súlyt használnék, akkor jobban erősödnék?
2017. júl. 3. 14:28
3/10 anonim 
válasza:
válasza:Főleg a táblázatot figyeld, ha a miértje nem is érdekel.
Myofibrillar hypertrophy növeli az actin and myosinokat (ettől leszel erősebb)
sarcoplasmic hypertrophy: ettől lesz nagyobb maga az izom
4/10 anonim válasza:
válasza:Ha egy 5x5 programnál platót érsz, pontosan ezt kell csinálni. Ezt a redites cikket még remélem 48x be fogják linkelni.
5/10 anonim válasza:
válasza:Nem is ártana, mert sok ember tévhitben él itt.
6/10 anonim válasza:
válasza:Még szerencse, hogy te itt vagy és helyre teszed őket.
7/10 anonim válasza:
válasza:Nem teszek én helyre senkit, csak irritál amikor teljesen alaptalan dolgokat mondanak, ezért a saját mondandómat szeretem alátámasztani valamivel.
8/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat.
Ezt a 8 ismétlést meddig csináljam, mikor térjek vissza 5x5-re?
2017. júl. 4. 09:17
9/10 anonim válasza:
válasza:5x5-re sose kötelező visszatérni, az alapból csak egy kezdőknek kiválasztott program aminek a lényege a lineáris progresszió (folyamatosan tudd növelni a súlyt). Ha ez már nem megy akkor át lehet váltani nyugodtan neked tetsző sorozat és ismétlésszámra.
10/10 Cortez70 válasza:
válasza:Vagy akkor válts, ha stagnálás lesz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!