Kezdőként milyen edzésprogram a megfelelő?
Figyelt kérdés
Jelenleg heti 3x alkalommal edzek hétfőn,szerdán és pénteken.Minden nap más testrészekre, de azt olvastam, hogy kezdőként mindegyik nap egész testre kellene.Melyik az eredményesebb?2017. jún. 30. 20:13
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Kezdőként heti 3 teljes testest szoktak javasolni,alapgyakorlatokkal. Fekvenyomás,guggolás,evezés,mellről nyomás,bicepsz rúddal,homlokraengedés,has,vádli.Mindenből 3-4 széria,8-10 ismétlés.
2/6 Cortez70 válasza:
válasza:Az amit az első írt. Az a legjobb.
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Egész testes edzés alapgyakorlatokkal főleg.
4/6 A kérdező kommentje:
És ha itthon edzek?Egyenlőre egy húzódzkodó és egy pár kézi súlyzóm van.
2017. júl. 1. 12:28
5/6 Cortez70 válasza:
válasza:Amit írt az első azt tudod végezni egykezesekkel is, tricepszre meg ülve tarkohoz engedés. De tudsz guggolni, egykezesekkel fekvenyomni, vagy fekvotamasz, hátra egykezessel evezés, stb. Mi a gond?
6/6 Király Péter 1 válasza:
válasza:Egész testes edzésterv leghatékonyabb először akkor is ha van sport múltad szerintem. Alapgyakorlatokból állnak ezek testrészenként mellnél: fekvenyomás, hátnál lezúzás csigán, evezés, vállnál nyakból nyomás, állig húzás, bicepsznél állva rúddal, becsavarás, tricepsznél: szűknyomás, combnál: lábtoló-guggolás, hajlítás, vádlinál: álló, hasnál: felülés - pad szétcsinálja gerincet a római -.. Edzettem párszor ezért írom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!