Edzésprogram, mit mivel?

Tapasztald ki neked mi a legjobb. itt úgyis csak ellentétes válaszokat fogsz kapni...

de pl én így csinálom, mindig a gyenge lemaradt izommal kezdem és haladok az erősebb felé:

hétfő

váll, tricepsz, mell, has

szerda

láb, has, teljes test nyújtás

péntek

csuklya, bicepsz, hát, vádli, has

+

szombat vagy vasárnap mindentől külön felhúzás.

Én a teljes test híve vagyok szintén, de az aba-bab se egy rossz módszer.

Az edzésterv igazából majdnem mindegy, ilyenkor inkább a fokozatosság ami lényeges, és nehéz. Tudom hogy ilyenkor bumm bele a közepibe #hárdkór #beastmode, de jobb, ha az ember fokozatosan emeli a terhelést. És itt nem csak a súlyokról, hanem az elvégzett munkáról beszélek. Az izomcsoportonkénti gyakorlatok számát, és a gyakorlatokon belüli sorozatok számára gondolok.

De ezt sztem érzésre is kell, első 1-2 héten csak mozogsz egy jót, felveszed a ritmust, utána emelsz hétről hétre ahogy bírod a dolgokat.

Az, meg hogy mit mivel egyéni preferáció. Edzettél már, tudod mit hogy szeretsz.