Megállt a fogyás, mi lehet a hiba? Gyno? Bf? (kép)

Üdv!

Az első tömegnövelésem katasztrofálisan sikerült, nagyon bezsírosodtam. Azóta neki álltam szálkásítani, 20 kg már le is ment, kb 1-1,5 év alatt. De most 66 kilósan megállt a fogyás, már több mint egy hónapja nem fogyok egy dekát sem. 1500-1600 napi kalória bevitelem van, heti 3 súlyzós 3 kardio edzést végzek. Nem tudom mi lehet a probléma, olyasmikre gondoltam hogy valamit elrontottam a szervezetembe, mert 85 kilósan is egyből 1500-1600 kcal-al álltam neki szálkásítani ( a fogyás mértéke akkor is kb havi 1-2 kg volt csak ). Esetleg még az étrendemmel lehet gond, nem a megszokott rizscsirke kombót eszem. Állt így néz ki egy napi étkezésem: reggel:kávé(2dl tej+édesítő) 40g zabpehely+1 adag mhn when fehérje, 2. étkezés 200g krumpli sütőben sütve megkenve kb 2g kókuszzsírral+100g csirkemell grillezve, 3. étkezés ugyanez, 4. egy adag fehérje 5. 3db tojás 5g kókuszzsíron + zöldség. Ez így elméletileg 1400-1500 kcal, A krumpli helyett szoktam még fehér rizst enni, a csirke helyett halat, tojás helyett meg túrót, de a kcal ált mindig ugyanannyi. makrók kb: 120-130g fehérje ch: 110-130g zsír: 30-40g. Ezek mellett megy: Multi vitamin, calcium-magnezium, omega3 kapszula, c-vitamin, edzesnapokon l-carnitin, bcaa, és most 2 hete super fat burner. Az anyagcserémmel nincs gond, sőt túlműködik is, napi 4-5 székelés van ( IBS-em van ). Próbáltam hogy egy hétig még lejjebb vittem a ch-t de semmi, próbálkoztam olyannal is hogy a ch bevitelem csak annyi volt amennyit zöldségből megettem, de az sem segített. Lehetséges hogy át kéne térnem a csak barna rizs+csirkemell+zöldség étkezésre, legalább napi 6-7 étkezéssel módszerre (Bár én úgy tudom hogy a napi össz kalória bevitel számít, függetlenül attól hogy mikor mennyit eszik az ember)? Vagy mi lehet a gond, illetve a megoldás?

+ pár kérdés:

Mennyi lehet a testzsírom? Én 17-18%-ra tippelnék. 176cm magas, 66kg vagyok.

Illetve szerintetek Gyno-m van? Vagy csak zsír lehet a mellemen? ( háziorvosnak mutattam, soha nem is halott még a gynoról)

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

Szeretnék már tömegelni, mert nincs rajtam semmi izom, viszont amíg ilyen zsíros a mellem és a hasam, nem szeretnék neki állni.

A válaszokat előre is köszönöm, és bocsánat a wall of textért, illetve a helyesírási hibákért.