A bemelegítés és a nyújtás ér valamit?

A profik nem győzik hangsúlyozni a bemelegítés fontosságát. Valamit akkor csak ér..ha kihagyod és csak simán elkezded rángatni a súlyokat, az izületeid tönkremennek. Nem 1-2 edzés után, hanem hosszabb távon biztosan. Ha meg nem tervezel hosszú távra kár is belekezdeni, mert úgy is leépül a felesleges izom, ha abbahagyod. Amúgy bemelegítés nélkül könnyebben is meghúzhatod valamidet, szóval mindenképp fontos, szánj rá elég időt, forgasd meg minden lehetséges szögből az izületeidet

Nagyon fontos. Egészséges az ízületeknek, izmoknak

Mindkettő fontos.

Nagyon fontosak!

Majd ha kiszakad a rotátor köpenyeg, vagy hasonló fincsi dolgok akkor makd rájösz fontos e bemelegíteni.

Mindketto nagyon fontos. Bemelegites nelkul nagyon konnyen leserulhetsz. A nyujtas pedig segit abban pl., hogy ne legyen annyira durva izomlazad. En edzes vegen smr hengert szoktam hasznalni es nagyon bejott. Nincsenek bemerevedve annyira az izmok. Sokkal lazabb vagy.

a nyújtás is a sérülések megelőzésem iatt kulcsfontosságú.

Első vagyok, a rángatást úgy értettem, hogy csak durr bele a közepébe, aztán had szóljon. Én is végzek fizikai munkát, hentes vagyok, itthon meg amikor éppen nem disznót vágok akkor tüzifát :D a bemelegítés akkor is kell edzés előtt. a nyújtás is fontos, már leírták mások is, de te mégis a saját véleményedet nyomod. akkor minek tetted fel a kérdést? :) Akkor hagyd a bemelegítést, de havonta tegyél félre x összeget, hogy később tudj felvenni magad mellé valakit, aki kitörli a feneked kaksi után, ha már úgy tönkrementek a vállaid, hogy nem tudsz hátranyulni :P