Ez mitől lehet?

5,5 hónapja edzek 3hónapig teljes testedzést csináltam, áttértem osztottra de elakadtam a fejlődésben, nem találok magamnak edzéstervet, mert ha elkezdem 1nap után be is fejezem és edzés végére elmegy a motivációm. Étrendem úgy félig meddig van, de azt se tudok csinálni , mert mindig túl sok jön ki pedig 4 étkezést csinálok. Amit régen kinyomtam 8x most alig tudom kinyomni. Bemelegítést,nyújtást nem nagyon szoktam csinálni, arra főleg nincs kedvem. Elkezdtem kreatint szedni, hogy jobban fejlődjek. Szerintetek ez mitől lehet, hogy nem fejlődök?

(Aki írná, Sárga Kapszulát már olvastam, de nem sokat segített)