Hogyan kell helyesen bemelegíteni súlyzós edzés előtt?
Linkelne nekem valaki erről jó oktató videó és/vagy olvasni valót.
Írnak minden félélt és nem tudok kiigazodni.
Ki többet ki kevesebbet, dinamikus vagy statikus nyújtással.
A nyújtásból mennyi legyen?
Az egész testünket melegítsük be és nyújtsuk vagy csak a megdolgoztatni kívánt izmokat és testrészeket?
Másképp melegít be egy testépítő, egy erőemelő, egy súlyemelő,egy crossfittes?
válasza:A megdolgoztatni kivánt izomcsoportot mindenképp melegítsd be!
Amúgy egy kicsit az egész testet szokás átmozgatni elötte, bemelegíteni rendesen, mint suliban, és kicsit !! Kicsit!! nyújtani. A sok intenzív nyújtás erőveszteséget okoz rövid távon, így edzés elött nem ajánlott!
Majd mehet az edzés, és a végén pedig szintén egy kis levezető mozgás, olyan mint a bemelegítésnél, És itt lehet nyújtani!! Edzés után, ha rendesen lenyujtasz nem lesz olyan izomlázad, sőt meglepő modon csökken! Az izom persze ettől még nem felejti el, hogy megdolgoztattad, így a növekedés megmarad!
válasza: válasza:3-mas ne irogassunk neki hülyeséget létszives.
Rendesen melegits be, nehogy sérülés legyen hosszú távon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!