Srácok, mostantól úgy dolgozom, hogy 24 meló 48 szabad. Tehát 2 egymásutáni napon edzés 1 nap pihenő. V legyen fordítva? 1 edzés 2 pihenő. Ehhez kellene vmi jó kis terv. Illetve az első deltám sehogy sem akar fejlődni.
Figyelt kérdés
Kb.1 éve edzek. (otthon) Többivel nincs gond. Talán sok a gyakorlat v vmit sz@arul csinálok? . - oldalem. Mellrőlnyomás v vállbólnyomás. állighúzás v előremelés. Döntött oldalemelés.(4x12)2017. jún. 21. 10:34
1/2 Zedricht 
válasza:
válasza:Első deltára: Mellből nyomás mehet, de elég mondjuk 4x6 ismétlés nagy súlyokkal.
2/2 A kérdező kommentje:
ok...köszi...akkor az előreem. ill.álligh. nem is erőltetem...talán elég az is amit kap mellezésnél
2017. jún. 21. 11:00
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!