Vállra lehetne kicsit részletesebb és változatosabb. A mellnél még egy tárogatást minimum hozzátehetnél. A bicepsznél és a hátnál a 3x helyett 2x is elég lenne mindenből.
2017. jún. 10. 22:38
Hasznos számodra ez a válasz?
5/13 A kérdező kommentje:
Hátsó delta lemaradt,ott egy döntött törzsű oldalemelést csinálnék,akkor kiveszek egyet hátnál,meg bicepszre 2-t végzek,felhúzásnál azért kap a csuklya is.
2017. jún. 10. 22:47
6/13 anonim válasza:
Mellnél 10-12 sorozat fekvenyomás kéne azért...
2017. jún. 10. 22:55
Hasznos számodra ez a válasz?
7/13 Cortez70 válasza:
#4, te nagyon nem vagy képben. Minek a változatosság? Minek a tarogatas? Nem azzal leszel izmos ha minél több fölösleges gyakorlatot vegzel. Egy- két gyakorlat kell izomcsoportonkent amiben tudsz erősödni és ami a leghatékonyabb. Mellre elég a sima rudas nyomás és egykezesekkel nyomás. De ezekből több sorozat, hogy összesen legyen kb 12. Tök felesleges tarogatni, semmit nem ad hozza. Nagy súlyos nyomasok kellenek azzal lesz izom. Izomformalas pedig nincs, tehát nem kell millió szögből leedzeni az izmokat sok gyakorlattal. Alapgyakorlatok kellenek amik működnek! Főleg naturalban semmi értelme a nokedli kiegészítő gyakorlatoknak. Ezt kellene már felfogni.
2017. jún. 11. 04:44
Hasznos számodra ez a válasz?
8/13 anonim válasza:
Mint mindannyian tudjuk, a GYK-n csak Corteznek lehet igaza ilyen témában. Köszi az útbaigazítást, de nélküle is elértem már pár dolgot.
4-es voltam.
2017. jún. 11. 09:01
Hasznos számodra ez a válasz?
9/13 Cortez70 válasza:
Nem csak nekem, de baromságot írtál.
2017. jún. 11. 09:32
Hasznos számodra ez a válasz?
10/13 anonim válasza:
Ebben az a legszebb, hogy pár éve még itt is nyomatták azt hogy több szögből kell megedzeni és már akkor is évtizedek óta tolták itt azok akik ajámlották és mégis bejött nekik. De semmi baj ezzel.
Kérdezőnek: Hátra bőven elég lesz 3 gyakorlat (felhúzás, húzódzkodás meg az egyik evezés) mert így kap az alsó hátizmod, a széles hátizmod is terhelést. Egy csuklyát beraknék az egyik evezés helyett a helyedben, ugyanis az igaz, hogy segít több gyakorlatnál is, de nem kap elég terhelést ahhoz hogy növekedjen.
Bicepszből elég lenne két gyakorlat is, harmadikat már nemigazán tudod rendesen elvégezni, főleg hogy előtte hátnál már besegít.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: