Főleg az alapgyakorlatok és a saját testsúllyal végezhető gyakorlatok felhozása lenne a cél.A súlyokat az egyismétléses maxhoz viszonyítva piramisban növelem.
2017. jún. 6. 05:59
1/9 A kérdező kommentje:
És úgy lenne összerakva hogy láb,váll-bicepsz,mell-tricepsz,hát
2017. jún. 6. 06:00
2/9 anonim válasza:
Nem jó. Túl sok gyakorlat feleslegesen.
2017. jún. 6. 06:53
Hasznos számodra ez a válasz?
3/9 Cortez70 válasza:
Lábra nem kell ennyi guggolas után még labtolo is. Utána meg főleg nem kell labnyujto gép. Akkor inkább a hajlitora kell inkább.
Nem kell döntött padon is nyomni.
Fölösleges vállnál padon is oldalemelni, elég a sima. Ha pedig úgy értetted hogy hasalsz a döntött padon és a hátsó részre oldalemelsz, akkor okes.
2017. jún. 6. 06:59
Hasznos számodra ez a válasz?
4/9 anonim válasza:
Nem mintha a hát rész jobb lenne. Felhúzás, bukásig végzett húzodzkodás meg csigás lehúzás után tudod hol fogsz te rendesen evezni szétgyilkolt izmokkal. Ahelyett, hogy sok gyakorlatot csinálsz ímmel ámmal, csinálj keveset rendesen.
2017. jún. 6. 07:03
Hasznos számodra ez a válasz?
5/9 A kérdező kommentje:
Az a baj hogy eddig a Builderről szereztem be minden információt és most hogy olvasom a gyakorikérdéseket látom hogy itt azért vannak olyan emberek akiknek van rendes naturál edzésmúltja kezdem teljesen megkérdőjelezni az ott olvasottakat meg minden egyebet amit eddig tanultam.
2017. jún. 6. 10:02
6/9 Cortez70 válasza:
Hát igen, nem árt máshonnan is tájékozódni. Pl a facen olvashatnál team suleiman edzőtől is okosságot. Vagy powerbuilder.hu
2017. jún. 6. 10:14
Hasznos számodra ez a válasz?
7/9 A kérdező kommentje:
Még1 gyors kérdés!Ha áttérek egy ilyen a-b napos edzéstervre akkor mikor kezdhetem el ha tegnap letoltam egy a kérdésben említett lábnapot.
2017. jún. 6. 10:42
8/9 A kérdező kommentje:
Sajna rottyon lesznek egy darabig...
2017. jún. 6. 10:42
9/9 Cortez70 válasza:
Úgy kezdd el, hogy amire majd edzel az tudjon előtte 4-5 napot pihenni.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: