Kb mennyi edzés kell, hogy úgy nézzek ki simán mint bedurranva?

Bocsi a hülye megfogalmazásért.

Durván mezomorf testalkatom van és kiszámolt étrenddel sem megy fel a testzsír.( 8ch/kgal és 3 fehérjével van most az étrend és kb állandó 8-10 testzsír%)

Mondjuk erősen közrejátszik, hogy NB1ben kézilabdázom és a heti 6 kemény kardio edzés benne van..

Így lassan 2,5 hónap edzés után bedurranva olyan a formám aminek már örülnék a strandon (persze nevetségesen nyeszlett míg így is a céltól:DDDD de egy nyári strandkinézetnek okés)

+Másfélhónapi edzéssel szerintetek elérhető az a forma nem bedurrant izmokkal mint amim most van bedurranva??