Heti 2 súlyzós edzés, illetve 1-2 saját testsúlyos edzés fenékre jó? Illetve mennyi idő múlva fog látszódni az eredmény? 17/L

Normalis edzesterv kell. Attol, hogy tobbet edzel nem jon hamarabb az eredmeny. Teljestestre edz, ne csak fenekre. Ha ez megvan akkor kell egy magas feherjatarmu, kaloriaplusszos etrend mert az izom amit te novelni akarsz, a tapanyagtol no. Ja es nem leszel ferfias.

Meg persze attól is függ, hogy mennyi idő múlva fog látszani, hogy honnan indulsz. Ha egy átlagos vékony testalkattal kezded akkor 1-2 hónap alatt valami már fog látszani normális kaja és normális edzés mellett