Szerintetek ez milyen edzésterv (gyakorlatok)?

Neten találtam rá, ha valaki ezt csinálja akkor az meglátszana 2-3 hónap alatt?

Comb edzése

- Guggolás kézi súlyzókkal

- Kitörés kézi súlyzókkal

- Bolgár guggolás

- Egylábas guggolás

Hát edzése

- Húzódzkodás

- Felhúzás

- Egykezes evezés

- Vállvonogatás

Mellizom edzése

- Fekvenyomás kézi súlyzókkal padon

- Tárogatás padon

- Tolódzkodás rúdon

- Tolódzkodás gyűrűn

- Tolódzkodás 1 rúdon

- Fekvőtámasz különböző módokon

Váll edzése

- Oldalra emelés állva kézi súlyzókkal

- Oldalra emelés döntött törzzsel

- Előre emelés kézi súlyzókkal

- Nyomás vállról kézi súlyzókkal

- Állig húzás kézi súlyzókkal

Vádli edzése

- Álló vádli plusz súllyal(fél lábbal)

Kar edzése

- Karhajlítás állva kézi súlyzókkal

- Karhajlítás ülve kézi súlyzókkal döntött padon

- Koncentrált karhajlítás ülve kézi súlyzóval

- Kalapács karhajlítás állva kézi súlyzóval

- Karnyújtás fekve kézi súlyzókkal

- Karnyújtás ülve kézi súlyzóval

- Lórúgás kézi súlyzóval

- Tolódzkodás pad szélén

- Fekvőtámasz vállszélességben

Has

- Lábemelés

- Haskerék