fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzésterv, gyakorlatok miket...

NeyX kérdése:

Edzésterv, gyakorlatok miket csináljak?

Figyelt kérdés
Otthon szeretnék eddzeni, az érdekelne hogy mit érdemes meg csinálni,has, láb, tricepsz, bicepsz, először csak saját súlyommal szeretnék eddzeni, az érdekelne milyen gyakorlatot csináljak és mennyit belőle. 14/F

#edzés #gyúrás #edzésterv #gyakorlat #edzés kisebbeknek
2016. dec. 15. 22:34
 1/5 anonim ***** válasza:
Lábad, hátad nincs?
2016. dec. 15. 23:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

Vedd meg/töltsd le a fegyencedzés 1-2-3at

Meg Dan John - beavatkozás című könyvét és kezd olvasással...

Ha rám hallgatsz, ezzel kezded és csak utána fegyencedzés...

Ja és fegyencedzés nyomatja nagyon a súlyzós edzés elleniséget, azt meg ne vedd komolyan.

2016. dec. 16. 06:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:

láb- guggolás,egylábas guggolás

mell-fekvőtámasz

tricepsz-szűk fekvőtámasz

hát-húzódzkodás(pull up)

bicepsz-húzódzkodás(chin up)

váll-fekvőtámasz,húzódzkodás, ha már már akkor kézen állva nyomás(vagyhogymondják)

has-lábemelés,hasprés


ha szabadsúllyal nem is akarsz dolgozni, a saját súly nem lesz elég, súlymellényt mindenképp szerezned kell+utána jönnek a nehezebb gyakorlatok(muscle up,zászló meg ilyen akármik)

2016. dec. 16. 11:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:

"ha már már akkor kézen állva nyomás"


lol, szóval ha már a húzódzkodás és a fekvőtámasz is jól megy és nem igazán éri terhelés a vállat, akkor ez a kézen állva nyomás:)

2016. dec. 16. 11:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
és kihagytam a tolódzkodást ami szintén tricepsz-mell-váll gyakorlat, attól függően hogy szűken,szélesen csinálod-e
2016. dec. 16. 11:17
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!