Diétánál, ha az edzést csak keső este tudom elvégezni a munkám miatt, akkor is menjen edzes utan egy oraval teljes etkezes, ha az mar nekem a lefekves elott van? Pl lassu szenhidrat es hus? Vagy csak turmix es lefekves elott mar csak feherje?

menjen vagy mehet. Sokat nem számít a teljes napi bevitel a lényeg. De komolyabb szinten is már (pl. Csuhai Jani) este viszi be a ch nagy részét.

Menjen. A napi össz számít.

De nem értem, .iért kell várni edzés után 1 órát..

Nekem nem nagyon van edzes utan kozvetlen etvagyam pl.

mindenképp enni kell edzés után, ez nem opció hanem kötelező dolog, főleg azért mert az izmaid gyakorlatilag sóvárognak a tápanyagért edzés után, magyarán vagy leépülnek, vagy stagnálni fogsz, esetleg megbetegszel a lgyengyült immurendszered miatt ha edzés után nem töltesz vissza, szóval edzés után turmix majd rá egy órára kaja majd alvás

A napi öüsszbevitel számít a legtöbbet, de csináld úgy, ahogy neked jólesik s beválik. Szimpatizálok az edzés utáni evéssel, de ha este edzenék, valószínűleg soha nem ennék utána, max. valami könnyedet, fehérjét zöldséggel. Van, akinek nagyon kötött az evési ablaka.