Hogyan érdemes az edzést elvégezni?
Figyelt kérdés
Adott pl. Hát-tricepsz edzés:
Egykezes evezés 3 x 12
Tricepsznyújtás váltott karral 3 x 12
Vállvonogatás 3 x 12
Homlokhoz engedés 3 x 12
Az lenne a kérdésem, hogy ezeket milyen sorrendben érdemes? Megcsinálom minden gyakorlatból egymás után a 3 sorozatot (piramis rendszerben), vagy úgy hogy 1-1 sorozatot csinálok egymás után az összes gyakorlatból, végighaladva sorozatonként az összesen? Számít ez valamit?
2017. ápr. 2. 19:47
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Fejezd be a 3 sorozatot az adott gyakorlatnál. Amúgy hátra csak 1 gyakorlat megy 3 sorozattal? Tricepszre meg kétszer annyi? A hát sokkal nagyobb izomcsoport, arra több kell.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a választ, Ha megcsinálom egyhuzamba a 3 gyakorlatot egyszerre, akkor mennyi szünetet tartsak az ismétlések között?
Húzodzkodás csinálok még, amit nem írtam bele.
2017. ápr. 2. 20:43
3/3 Cortez70 válasza:
válasza:Kevered. Megcsinalsz 12 ismétlést az 1 sorozat. Kb 1 perc pihi (nem kell mérni), majd jöhet a 2. sorozat szinten 12 ismétléssel, És így tovább. Tehát a 12 az az ismétlés és azt megcsinálva lesz egy sorozat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!