Turmix fehérjepor nélkül? (Nem edzés utánra)

Mostanában sokkal kevesebb étvágyam/kedvem van enni,sokszor nem esik jól,ezért gondoltam,hogy könnyebben csúsznának le kalóriák egy shake-kel.Viszont fehérjepor nem játszik(szülők....),a tojás sem, mivel az nyersen nem jó,akkor mit tegyek bele?Mogyoróvaj,banán,még ötletek?Tudom,a szilárd kaja jobb,de nem csodaszerként tekintek a turmixra,csak mint egyszerűbb megoldásra.