Edzésterv segítség kéne, kell ennyi gyakorlat?
Figyelt kérdés
Csáó szerinted kell ennyi gyakorlat?
Hát + bicepsz
hát:
mellhez húzás 4x10
evezés szélesen 3x10
húzószkodás 3x bukásig
felhúzás 4x6
bicepsz
állva franciaruddal bicepsz 3x8
kalapács 3x8
alsó csigan bicepsz 3x8
mell tricepsz
mell:
fekvenyomás 4x8
egykezes nyomás padon 3x10
tárogatás 3x12
tricepsz:
csigan letolás 3x12
homlokra engedés fekve 3x12
tolózkodás 3x12
váll has
váll:
mellről nyomás 4x10
oldalemelés 4x12
döntött törzsű oldalemelés 3x12
hasprés 4x16
lábemelés 4x12
plank 2x2 perc
láb
guggolás 4x8
lábtoló 4x12
kitörés 3x 30 lépés
vádli
álló vádli 4x16
ülő vádli 4x16
2017. máj. 24. 20:37
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Vagyis nem kell ennyi gyakorlat.
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Nagyon szar. Ilyen ezéstervel az életben nem fogsz tudni rendes súlyokat megmozgatni soha. 3 hátgyakorlat utan nekiállni felhúzni? Nem vagy normális.
5/6 anonim válasza:
válasza:Egész komplex edzésterv, de nem írtad, hányszor edzel egy izmot egy héten. Mondjuk a hátsó combot is meg kellene dolgozni, a lábbicepsz elég nagy izom. Kitörés annyira nem dolgozza meg a hajlítót, csak minimálisan
6/6 anonim válasza:
válasza:Mondjuk a hátedzésen én is változtatnék...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!