Mikor és mennyi fehérjét, kreatint fogyasszak naponta?
Figyelt kérdés
Pár hónapja kezdtem a testépítést, és most vettem táplálék kiegészítőket. Mondták, hogy azokon a napokon mikor edzek mehet a 2 shake és 2x 5g creatin is. Pihenő napokon pedig 1.2017. máj. 21. 20:17
1/2 Cortez70 
válasza:
válasza:Fehérje por annyi kell, amivel a napi össz fehérje beviteled megvan napi kb 2g x ttkg. Ha sima szilárd kajából is megvan, akkor nem kell proteinpor. Kreatin meg napi 5-8g. De mehet akar 10 is, mindegy. Nem ezen fog múlni a forma.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:a kezdők azt hiszik, hogy ezen fog múlni a világ, hogy 150 vagy 152 gramm fehérjét vigyenek-e be naponta..nem kell fennakadni a részleteken, meg mindent kigrammozni ha nem vagy versenyző. a kreatint meg felesleges szerintem elkezdeni még ilyen korai fázisban. anélkül is tudsz fejlődni. ha megrekednél akkor segíthet de addig minek? kidobott 10ezrek ezek a szerek a legtöbb hobbigyúrósnak
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!