Ez a tömegnövelő étrend hatásos lesz? (57kiló vagyok és 174 cm ektomorf alkat nagyon! )
Figyelt kérdés
7-kor reggeli:100g zabpehely tejel
10-kor csirkemell sonka 100g teljes kiörlésű kenyérel
13-kor csirkemell sonka 100g teljes kiörlésü kenyér (250g)együtt
16-kor puffasztott rizs 100g
19-kor rizs 200g csirkemell 300g
22-kor túró 150g almával
2017. máj. 18. 15:04
1/6 A kérdező kommentje:
még annyi hogy nehéz fizikai munkát végzek (ács,tetőfedő)
2017. máj. 18. 15:08
2/6 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem tudjuk, hogy kinek mennyi kalória kell, ez nagyon egyénfüggő es aktivitás függő. A fehérje biztos megvan, de a ch nem tuti, hogy elég lesz kemény meló mellé. De majd látod. Kellene zöldség is és jó zsírok is. Amúgy meg nem fogod tudni tartani hosszabb távon ezt az étrendet. De nem is kell, kivel sokféle kajaval beviheted a makrokat, csak számolni kell.
3/6 A kérdező kommentje:
persze variállok majd rajta csak valahogy elakarom kezdeni.
makrokra mega daily one-t szednék plusz majd jonne egy fehérje por is reggelre.
zsir bevitelhez mit tudnál javasolni ?
2017. máj. 18. 15:21
4/6 Cortez70 válasza:
válasza:Makrók: fehérje, zsír és szénhidrát. A vitaminok és nyomelemek más kategória, arról nem írtam. De jó a mega daily.
Zsír: magvak, lenmag olaj, oliva, halolaj.
Proteinpor pedig fölösleges ha megvan a napi kb 2g x ttkg fehérje sima szilárd kajából. Ennél többet nem tudsz felhasználni naturálban.
5/6 A kérdező kommentje:
értem köszönöm a válaszod.
2017. máj. 18. 15:32
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!