Ektomorf, tömegnövelő blogok? Vannak ilyenek?

még ha találnál akkor sem mennél vele semmire, mivel mindenkinek más a kalória és a makró igénye. valaki 2500 kalóriával már tömegel, valakinek meg meg kell enni 4000-5000-et, azaz kétszer annyit. egyél egy nap 4x vagy 5x, legyen egy rendes étrended, egyél elég szénhidrátot ( ne cukrot! ) és egyél olajos magvakat is, és kb ennyi.

a legalapabb általában: testsúly x 2 fehérje, testsúly x 1 zsir, testsúly x 3-4-5 CH. nem kell túl sok fehérjét enni, a több nem jobb. törekedj a minőségi tápanyagok beszerzésére, és persze nem utolsó szempont a tudatos, okos (!) edzés.

Amikor kezdtem a kondit akkor elkezdtem utána olvasni hogy a nehezen fejlődőknek mit kell enniük mikor mennyit hogyan...stb sok mindent kipróbáltam amíg rájöttem hogy saját magadnak kell rájönnöd erre, hogy a tested mire reagál, én sokat kísérleteztem amíg rájöttem a megfelelő étrendre.